Vikten av att få i sig omega 3 lyfts fram över hela världen. Omega 3 är rekommenderat genom massiv forskning, där alla typer av studier har genomförts. De allra flesta kommer fram till att minst 1 gram omega 3 om dagen är nödvändigt för att hålla sig frisk.
Studier visar också att den bästa omega 3 kommer ifrån havet i form av omega 3 -fettsyrorna EPA och DHA. Det beror på att omega 3 från växter kräver mer energi av kroppen att omvandlas till EPA och DHA.
- Nordiska Hälsomyndigheterna har rekommenderat omega 3 speciellt för länderna i norr; Danmark, Sverige, Norge, Finland, Island och Grönland. De menar att vi bör få i oss minst 1-2 gram omega 3 per dag.
- American Heart Association (AHA) har rekommendert minst 0,5-1 gram omega 3 per dag, av de långkedjade omega 3-fetttsyrorna EPA och DHA. De har också rekommenderat alternativet att äta minst 2-3 laxmåltider i veckan eller annan fet fisk.
- World Health Organization (WHO) rekommenderar ett totalt omega 3 intag på hela 2-8 gram per dag. WHO specificerar också att omega 3 skall komma från havet, för att det skall bli en så effektiv hälsoeffekt i kroppen som möjligt.
|
 |
